男人如何保养肾(中年男人怎么护腰)
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2024-01-29
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1. 男人如何保养肾,中年男人怎么护腰?
腰背柔韧性不好,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日里怎么护腰呢?
1.护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”2.其次,要注意平常的时候要注意保暖,不要使腰部受到风寒,可以穿一款高腰护腰内裤,可以使起到腰部的保暖效果,从而避免腰疼,可以选择一款康加加托玛琳内裤,它打破了传统的内裤材质制造工艺,利用托玛琳、磁石材料的有效结合,在保持纺织品各项基本性能的同时,具有托玛琳某一种或几种独特性质的纺织产品。康加加内裤在腰部和腹部镶嵌了多颗永久生命磁石,可以有效的腰部起到保健作用。
最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而游泳,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。 控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
2. 怎么养肝?
怎么养肝,养肾?与这个问题类似的问题我回答过一次,被推荐到首页了。今天系统又邀请我回答这个问题。
养肝养肾的重要性想必大家都知道。还是那句话,肝肾好,一切都好。保养肝肾,还不如说增强体质,提高抗病能力。
养肝养肾,可以从食物选择和体育锻炼、生活习性三个方面进行。还有人说吃药,我个人不提倡,除非你身体已经出现问题了,非得吃药不可。
一、养肝养肾,从食物选择上
1、绿色食物和黑色食物。中医认为,绿色食物养肝;黑色食物养肾。养肝可以多吃绿色的蔬菜,水果;护肾可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
2、大豆及豆制品。优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素B对肝脏修复非常有益。
3、可多食香菇、银耳、海带、紫菜等,增强免疫功能。
4、补充含钾丰富的食物,如杏仁果、葡萄干、香蕉、瓜子等。
5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾等。
6、枸杞和绿茶。枸杞可补肝肾、益精气、改善面色、明目安神;绿茶有防止血小板黏附聚集,防止白细胞下降和活血化瘀的作用,对肝脏有好处。
二、养肝养肾,体育锻炼上
运动能强身健体,保肝护肾也不是一定要按某种固定的方式运动,只是有的运动效果可能会更好点。
1、仰卧起坐和俯卧撑。这两种运动都能改善人的血液循环、增强肝脏和肾脏功能,对强健肝脏和肾脏有着很好的作用。
2、蹲马步。蹲马步可以对气血、精神进行调养,锻炼肝、胸、肾等多个器官。
3、撞背。身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度。可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
养肝护肾是日常生活中需要坚持做好的事情。方法不在多,在于选一种适合你的方法,并且长期坚持下去,只有这样才能收到良好的健身效果。
二、养肝养肾,生活习性上
1、注意休息,保障睡眠,高品质的睡眠能够起到良好的补肾护肝作用。
2、多喝水,少喝酒,不抽烟。
3、乐观向上,不生气。
3. 四件事损伤肾脏?
“急救中心吗?快来救救我,我浑身无力,还尿血了……”
深夜,医院的急救中心接到了一名男子的求救电话,救护车立即出动,将一名55岁男子接到了医院的急诊室。
男子看起来状况很不好,说话有气无力,像是随时会昏迷过去,医生检测后发现,男子的血肌酐值完全超标,明显是急性肾衰竭了。
肾衰竭分为急性和慢性,急性肾衰竭虽然发病急骤,但相对来讲,还是比较好治疗的,只要找准病因,及早对症治疗,就能及时阻止肾脏损伤。
医生为了更好地针对治疗,问起男子最近的状况,男子一开始还支支吾吾地不想说,后来意识到急性肾衰可能会引起器官衰竭致死,知道事态严重,才说出了实情。
原来这个中年男人一直在外面有个小20岁的小情人,为了取悦这个小情人,男子最近一直在吃壮阳药,当天晚上,男子喝了点酒,有点兴奋也有点迷糊,多吃了些药,事后就开始四肢无力,后来还尿了血……
医生听后还没说什么呢,男子的妻子就开始破口大骂,对着丈夫怒吼:臭不要脸,你活该,你自己在这呆着吧,甭指望我伺候你。
医生看着这出闹剧,忍不住直摇头,这又是何苦呢?
肾脏是很重要的,尤其对男人来说,那可是先天之本,一旦肾脏损伤,男人真是不仅要丢面子,更是伤了身体健康的里子。
医生提醒:四件事损伤肾脏,要有所节制
1、熬夜
没错,损伤肾脏的第一名就是熬夜!
除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、吃药
有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。
有冠心病和脑血管病风险的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。
需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。
3、过劳
首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。
其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。
4、纵欲
人说酒色伤身,常饮酒、过度放纵自己的私生活,都是肾的杀手。
肾脏有病尿先知:当排尿出现4个变化时,说明肾已受损
1、尿量异常
人一天之的小便次数大约是三到六次左右,但如若排尿次数超过了六次甚至更多,特别是夜尿频繁,就应该提高警惕。
另外,当一天中小便低于三次,并且排出量少于四百毫升,这属于少尿的情况,如若一天都不排尿更属于异常,很可能是肾脏出现了问题。
2、尿液有异味
尿液味道非常浓重刺鼻,说明肾脏代谢可能存在异常。
如果是小便伴随明显腐臭的味道,可能和肾脏以及尿路感染有关,需要及时进行检查。
3、尿液颜色异常
正常人的尿液往往以淡黄色和透明无色为主,如若一天中喝水较少尿液颜色就会加深。
如若尿液颜色发生了改变,呈现出深红色、褐棕色,或者是能明显看到尿液中存在血丝,那就要引起重视,很可能是肾脏发生了病变,导致肉眼可见的血尿,需要及时检查。
4、尿液有泡沫
在正常情况下,尿液表面即使是有泡沫也会迅速的消失。
如若发现小便过程中有丰富泡沫,并且泡沫久久没有消失,可能是出现了蛋白尿,这也是肾病的一大信号,需要及时进行检查。
四个养肾方法,激活男人肾
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的。每天都要喝1000-1500ml的水。
需要注意的是,喝水时,喝温开水是最好的,不要喝饮料、咖啡、酒等饮品,可以喝点养肾的茶水,效果会更好。
白鼓丁番麦须茶:白鼓丁、番麦须、尾参、玫瑰
白鼓丁,药食两用护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,使有害物质经肾脏排出体外。既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对慢性肾炎也有很好的改善效果。
番麦须性味甘淡而平,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。
尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益。
二、多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常运动可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对肾更好。
太极拳能够达到养肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为中心的一项运动,看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性,这对于养护肾脏是非常想合适的。
踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
三、睡前泡泡脚
男性朋友每天晚上睡前用热水泡泡脚,对于养肾护肾具有非常好的帮助。
因为人的脚底有很多的穴位和肾脏经络的反射区,在泡脚的时候能够有利于帮助疏通经络,更好的滋养肾脏,而且还能够刺激脚底的肾脏反射区,让肾脏更加的健康和年轻。
四、及时排尿
很多的男性朋友在工作的时候会养成憋尿的坏习惯,但是如果长期憋尿的话,也会给肾脏增加很大的负担,导致尿液中的毒素垃圾重新返回到肾脏中,对肾造成很大的伤害。
所以,男性朋友在日常生活中想要让肾保持年轻态,一定要养成及时排尿的好习惯。
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4. 男性强肾最好的是哪些茶?
男性强肾最好的是哪些茶
男性强肾可饮用杜仲茶、淫羊藿茶、肉苁蓉茶等。
杜仲茶:具有护肝补肾、降三高的功效。还有增强肾上腺皮质功能、兴奋肾上腺皮质系统、兴奋垂体等作用,因此可以强肾,改善性功能。对肾气不足引起的阳痿、遗精等都具有一定的效果。 淫羊藿茶:是以淫羊藿和红茶搭配而成的茶,其中淫羊藿具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效。对于肾阳虚衰、阳痿遗精、筋骨痿软、风湿痹痛、麻木拘挛等病症具有不错的治疗效果。因此,淫羊藿茶也可用于男性强肾。 肉苁蓉茶:是以肉苁蓉和红茶搭配而成的茶,其中肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳痿不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。因此,肾阳不足的男性可以服用肉苁蓉茶强肾。 不过,中医的强“肾”和西医的“肾”功能是不同的概念,肾功能不好可由多种原因引起,对于不同类型的肾功能不好选用的治疗方法及药物并不相同,不可自行使用“强肾”茶类,应去医院由医生诊断后再选用合适的治疗方法。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
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5. 应该如何保养肾?
男人保养肾脏的11个秘诀
1、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳,产生活力,还能够增强身体免疫力。
2、少喝酒远离前列腺疾病
饮酒的习惯不好,喜欢长期大量的饮酒,这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。
3、减掉你的啤酒肚
现在人们的生活水平好了,再加上运动量的减少,导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大,殊不知这会影响到男人的性欲,因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。
4、少吃肉护阳气
美国宾夕法尼亚州立大学研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
5、要健康多健身
男人到30岁时,男性荷尔蒙开始慢慢丢失,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多,就会表现出打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体,有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
6、憋尿是保护前列腺的大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。
7、不坐软沙发保护阴囊
医学研究发现,如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内,因而对睾丸健康造成极大影响。
8、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。
9、更多的啪啪更长寿
没错,一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出,一个月少于一次啪.啪的男性,是每星期至少两次啪.啪的人两倍的死亡率。
10、拒绝香烟提高性欲
“吸烟危害健康”,对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因,在于烟中含有有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通,可能出现不举情况。
11、一年一次的全身体检
如果想要了解身体的状态,最好一年一次体检。对于男性而言,侧重检查的项目有血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。
6. 我们在日常生活中应该怎样做才能很好地保护我们的肾脏?
你好,我是你们的好朋友誉美医说!
肾是人体进行新陈代谢的重要器官,负责过滤血液杂质,维持体液和电解质的平衡。现代人饮食丰富,营养不缺反高,过量的营养反而会造成肾脏的负担。
日常中别这样折腾它,就是对最好肾脏的“保养”了。
一 多盐多油 口味过重我们摄入的盐分95%是由肾脏负责排出,过量摄入盐分大大加重肾脏的负担。世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克,中国营养学家建议不超过6克。在我国,南方人平均每日食盐量12~13克,而北方人平均每日食盐量15~20克。过量油盐、重口味的饮食使心血管疾病的发病率大大增加,而且盐中的钠会阻碍水分排出,使肾脏功能下降。
二 不爱喝水 经常喝饮料肾脏过滤的杂质是通过产生尿液经尿道排出体外的,水分不及时补充,排尿少,导致各种杂质在肾脏堆积,加重负担;而饮料中大多含有较高糖分、各种添加剂,这也使肾脏受到不小伤害。所以要养成爱喝水的习惯,不要老是等口渴了再找水喝。
三 烟不离手 酒不离口吸烟除了对肺的伤害外,尼古丁还会增加血粘度,降低肾血流量,引起病变;烟雾一氧化碳造成身体缺氧,损害肾脏。酒精会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,必然会增加肾脏负担,如果本来就有肾脏疾病,或慢性肾功能不全的人,喝酒更容易导致症状加重。
四 无肉不欢 营养过剩肉类为人体提供大量蛋白质,但过高的蛋白质摄取同样会加重肾脏的负担。而富余的营养同样需要通过肾脏排出体外,这也会造成肾脏的伤害。
五 滥用药物抗生素滥用想必大家都有所耳闻,但对肾脏有伤害的滥用行为还有不少,如有些对肾脏伤害的中药(含马兜铃酸的植物)、各种保健品和号称补肾壮阳的药物。这些药物或者保健品有没有疗效先不谈,但是它们对肾脏的伤害是很明显的。
六 憋尿行为憋尿行为除了损伤膀胱外,还会引起尿路感染,反复的尿路感染容易引起肾炎,逆行造成肾脏的伤害。
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7. 男人到了40岁是应该注意养肾?
一~可以吃一些补肾的食物。常吃黑豆对补肾有一定作用。黑豆富含蛋白质、维生素、黑色素,具有明显的补阳补肾作用。黑米因其颜色而得名。黑米中的铁含量是普通大米的7倍。常吃些黑米,可加气、益精、养、肾。3.黑荞麦和黑荞麦含有丰富的食用纤维,能促进胃肠蠕动,有很高的药用价值,能补肾,保护心血管,降低血压,血脂。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等。
二是应该注意休息,避免熬夜、疲劳,缓解工作和生活的压力,避免精神压力和焦虑,避免吃太辛辣和刺激的食物,不要喝酒,可以口服复合玄驹胶囊,国片等温肾阳补肾的药物治疗,可以多吃牡蛎、海参、羊肉、海龟,枸杞。山药、泥鳅等食品,可到正规医院就医,明确病情及原因,针对性治疗。
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1. 男人如何保养肾,中年男人怎么护腰?
腰背柔韧性不好,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日里怎么护腰呢?
1.护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”2.其次,要注意平常的时候要注意保暖,不要使腰部受到风寒,可以穿一款高腰护腰内裤,可以使起到腰部的保暖效果,从而避免腰疼,可以选择一款康加加托玛琳内裤,它打破了传统的内裤材质制造工艺,利用托玛琳、磁石材料的有效结合,在保持纺织品各项基本性能的同时,具有托玛琳某一种或几种独特性质的纺织产品。康加加内裤在腰部和腹部镶嵌了多颗永久生命磁石,可以有效的腰部起到保健作用。
最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而游泳,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
2. 怎么养肝?
怎么养肝,养肾?与这个问题类似的问题我回答过一次,被推荐到首页了。今天系统又邀请我回答这个问题。
养肝养肾的重要性想必大家都知道。还是那句话,肝肾好,一切都好。保养肝肾,还不如说增强体质,提高抗病能力。
养肝养肾,可以从食物选择和体育锻炼、生活习性三个方面进行。还有人说吃药,我个人不提倡,除非你身体已经出现问题了,非得吃药不可。
一、养肝养肾,从食物选择上
1、绿色食物和黑色食物。中医认为,绿色食物养肝;黑色食物养肾。养肝可以多吃绿色的蔬菜,水果;护肾可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
2、大豆及豆制品。优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素B对肝脏修复非常有益。
3、可多食香菇、银耳、海带、紫菜等,增强免疫功能。
4、补充含钾丰富的食物,如杏仁果、葡萄干、香蕉、瓜子等。
5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾等。
6、枸杞和绿茶。枸杞可补肝肾、益精气、改善面色、明目安神;绿茶有防止血小板黏附聚集,防止白细胞下降和活血化瘀的作用,对肝脏有好处。
二、养肝养肾,体育锻炼上
运动能强身健体,保肝护肾也不是一定要按某种固定的方式运动,只是有的运动效果可能会更好点。
1、仰卧起坐和俯卧撑。这两种运动都能改善人的血液循环、增强肝脏和肾脏功能,对强健肝脏和肾脏有着很好的作用。
2、蹲马步。蹲马步可以对气血、精神进行调养,锻炼肝、胸、肾等多个器官。
3、撞背。身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度。可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
养肝护肾是日常生活中需要坚持做好的事情。方法不在多,在于选一种适合你的方法,并且长期坚持下去,只有这样才能收到良好的健身效果。
二、养肝养肾,生活习性上
1、注意休息,保障睡眠,高品质的睡眠能够起到良好的补肾护肝作用。
2、多喝水,少喝酒,不抽烟。
3、乐观向上,不生气。
3. 四件事损伤肾脏?
“急救中心吗?快来救救我,我浑身无力,还尿血了……”
深夜,医院的急救中心接到了一名男子的求救电话,救护车立即出动,将一名55岁男子接到了医院的急诊室。
男子看起来状况很不好,说话有气无力,像是随时会昏迷过去,医生检测后发现,男子的血肌酐值完全超标,明显是急性肾衰竭了。
肾衰竭分为急性和慢性,急性肾衰竭虽然发病急骤,但相对来讲,还是比较好治疗的,只要找准病因,及早对症治疗,就能及时阻止肾脏损伤。
医生为了更好地针对治疗,问起男子最近的状况,男子一开始还支支吾吾地不想说,后来意识到急性肾衰可能会引起器官衰竭致死,知道事态严重,才说出了实情。
原来这个中年男人一直在外面有个小20岁的小情人,为了取悦这个小情人,男子最近一直在吃壮阳药,当天晚上,男子喝了点酒,有点兴奋也有点迷糊,多吃了些药,事后就开始四肢无力,后来还尿了血……
医生听后还没说什么呢,男子的妻子就开始破口大骂,对着丈夫怒吼:臭不要脸,你活该,你自己在这呆着吧,甭指望我伺候你。
医生看着这出闹剧,忍不住直摇头,这又是何苦呢?
肾脏是很重要的,尤其对男人来说,那可是先天之本,一旦肾脏损伤,男人真是不仅要丢面子,更是伤了身体健康的里子。
医生提醒:四件事损伤肾脏,要有所节制
1、熬夜
没错,损伤肾脏的第一名就是熬夜!
除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、吃药
有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。
有冠心病和脑血管病风险的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。
需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。
3、过劳
首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。
其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。
4、纵欲
人说酒色伤身,常饮酒、过度放纵自己的私生活,都是肾的杀手。
肾脏有病尿先知:当排尿出现4个变化时,说明肾已受损
1、尿量异常
人一天之的小便次数大约是三到六次左右,但如若排尿次数超过了六次甚至更多,特别是夜尿频繁,就应该提高警惕。
另外,当一天中小便低于三次,并且排出量少于四百毫升,这属于少尿的情况,如若一天都不排尿更属于异常,很可能是肾脏出现了问题。
2、尿液有异味
尿液味道非常浓重刺鼻,说明肾脏代谢可能存在异常。
如果是小便伴随明显腐臭的味道,可能和肾脏以及尿路感染有关,需要及时进行检查。
3、尿液颜色异常
正常人的尿液往往以淡黄色和透明无色为主,如若一天中喝水较少尿液颜色就会加深。
如若尿液颜色发生了改变,呈现出深红色、褐棕色,或者是能明显看到尿液中存在血丝,那就要引起重视,很可能是肾脏发生了病变,导致肉眼可见的血尿,需要及时检查。
4、尿液有泡沫
在正常情况下,尿液表面即使是有泡沫也会迅速的消失。
如若发现小便过程中有丰富泡沫,并且泡沫久久没有消失,可能是出现了蛋白尿,这也是肾病的一大信号,需要及时进行检查。
四个养肾方法,激活男人肾
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的。每天都要喝1000-1500ml的水。
需要注意的是,喝水时,喝温开水是最好的,不要喝饮料、咖啡、酒等饮品,可以喝点养肾的茶水,效果会更好。
白鼓丁番麦须茶:白鼓丁、番麦须、尾参、玫瑰
白鼓丁,药食两用护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,使有害物质经肾脏排出体外。既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对慢性肾炎也有很好的改善效果。
番麦须性味甘淡而平,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。
尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益。
二、多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常运动可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对肾更好。
太极拳能够达到养肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为中心的一项运动,看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性,这对于养护肾脏是非常想合适的。
踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
三、睡前泡泡脚
男性朋友每天晚上睡前用热水泡泡脚,对于养肾护肾具有非常好的帮助。
因为人的脚底有很多的穴位和肾脏经络的反射区,在泡脚的时候能够有利于帮助疏通经络,更好的滋养肾脏,而且还能够刺激脚底的肾脏反射区,让肾脏更加的健康和年轻。
四、及时排尿
很多的男性朋友在工作的时候会养成憋尿的坏习惯,但是如果长期憋尿的话,也会给肾脏增加很大的负担,导致尿液中的毒素垃圾重新返回到肾脏中,对肾造成很大的伤害。
所以,男性朋友在日常生活中想要让肾保持年轻态,一定要养成及时排尿的好习惯。
注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
4. 男性强肾最好的是哪些茶?
男性强肾最好的是哪些茶
男性强肾可饮用杜仲茶、淫羊藿茶、肉苁蓉茶等。
杜仲茶:具有护肝补肾、降三高的功效。还有增强肾上腺皮质功能、兴奋肾上腺皮质系统、兴奋垂体等作用,因此可以强肾,改善性功能。对肾气不足引起的阳痿、遗精等都具有一定的效果。 淫羊藿茶:是以淫羊藿和红茶搭配而成的茶,其中淫羊藿具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效。对于肾阳虚衰、阳痿遗精、筋骨痿软、风湿痹痛、麻木拘挛等病症具有不错的治疗效果。因此,淫羊藿茶也可用于男性强肾。 肉苁蓉茶:是以肉苁蓉和红茶搭配而成的茶,其中肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳痿不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。因此,肾阳不足的男性可以服用肉苁蓉茶强肾。不过,中医的强“肾”和西医的“肾”功能是不同的概念,肾功能不好可由多种原因引起,对于不同类型的肾功能不好选用的治疗方法及药物并不相同,不可自行使用“强肾”茶类,应去医院由医生诊断后再选用合适的治疗方法。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
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5. 应该如何保养肾?
男人保养肾脏的11个秘诀
1、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳,产生活力,还能够增强身体免疫力。
2、少喝酒远离前列腺疾病
饮酒的习惯不好,喜欢长期大量的饮酒,这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。
3、减掉你的啤酒肚
现在人们的生活水平好了,再加上运动量的减少,导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大,殊不知这会影响到男人的性欲,因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。
4、少吃肉护阳气
美国宾夕法尼亚州立大学研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
5、要健康多健身
男人到30岁时,男性荷尔蒙开始慢慢丢失,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多,就会表现出打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体,有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
6、憋尿是保护前列腺的大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。
7、不坐软沙发保护阴囊
医学研究发现,如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内,因而对睾丸健康造成极大影响。
8、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。
9、更多的啪啪更长寿
没错,一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出,一个月少于一次啪.啪的男性,是每星期至少两次啪.啪的人两倍的死亡率。
10、拒绝香烟提高性欲
“吸烟危害健康”,对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因,在于烟中含有有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通,可能出现不举情况。
11、一年一次的全身体检
如果想要了解身体的状态,最好一年一次体检。对于男性而言,侧重检查的项目有血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。
6. 我们在日常生活中应该怎样做才能很好地保护我们的肾脏?
你好,我是你们的好朋友誉美医说!
肾是人体进行新陈代谢的重要器官,负责过滤血液杂质,维持体液和电解质的平衡。现代人饮食丰富,营养不缺反高,过量的营养反而会造成肾脏的负担。
日常中别这样折腾它,就是对最好肾脏的“保养”了。
一 多盐多油 口味过重我们摄入的盐分95%是由肾脏负责排出,过量摄入盐分大大加重肾脏的负担。世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克,中国营养学家建议不超过6克。在我国,南方人平均每日食盐量12~13克,而北方人平均每日食盐量15~20克。过量油盐、重口味的饮食使心血管疾病的发病率大大增加,而且盐中的钠会阻碍水分排出,使肾脏功能下降。
二 不爱喝水 经常喝饮料肾脏过滤的杂质是通过产生尿液经尿道排出体外的,水分不及时补充,排尿少,导致各种杂质在肾脏堆积,加重负担;而饮料中大多含有较高糖分、各种添加剂,这也使肾脏受到不小伤害。所以要养成爱喝水的习惯,不要老是等口渴了再找水喝。
三 烟不离手 酒不离口吸烟除了对肺的伤害外,尼古丁还会增加血粘度,降低肾血流量,引起病变;烟雾一氧化碳造成身体缺氧,损害肾脏。酒精会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,必然会增加肾脏负担,如果本来就有肾脏疾病,或慢性肾功能不全的人,喝酒更容易导致症状加重。
四 无肉不欢 营养过剩肉类为人体提供大量蛋白质,但过高的蛋白质摄取同样会加重肾脏的负担。而富余的营养同样需要通过肾脏排出体外,这也会造成肾脏的伤害。
五 滥用药物抗生素滥用想必大家都有所耳闻,但对肾脏有伤害的滥用行为还有不少,如有些对肾脏伤害的中药(含马兜铃酸的植物)、各种保健品和号称补肾壮阳的药物。这些药物或者保健品有没有疗效先不谈,但是它们对肾脏的伤害是很明显的。
六 憋尿行为憋尿行为除了损伤膀胱外,还会引起尿路感染,反复的尿路感染容易引起肾炎,逆行造成肾脏的伤害。
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7. 男人到了40岁是应该注意养肾?
一~可以吃一些补肾的食物。常吃黑豆对补肾有一定作用。黑豆富含蛋白质、维生素、黑色素,具有明显的补阳补肾作用。黑米因其颜色而得名。黑米中的铁含量是普通大米的7倍。常吃些黑米,可加气、益精、养、肾。3.黑荞麦和黑荞麦含有丰富的食用纤维,能促进胃肠蠕动,有很高的药用价值,能补肾,保护心血管,降低血压,血脂。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等。
二是应该注意休息,避免熬夜、疲劳,缓解工作和生活的压力,避免精神压力和焦虑,避免吃太辛辣和刺激的食物,不要喝酒,可以口服复合玄驹胶囊,国片等温肾阳补肾的药物治疗,可以多吃牡蛎、海参、羊肉、海龟,枸杞。山药、泥鳅等食品,可到正规医院就医,明确病情及原因,针对性治疗。
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